Probleemloos getraind, wel saai voor een weblog.

In de afgelopen dagen heb ik probleemloos getraind. Woensdag met de groep en zaterdag alleen. Dan wordt het wel een beetje saai voor de geachte lezertjes vrees ik.


Vorige week woensdag nam ik een gastloper mee naar onze training. Peter ken ik al sinds mijn studie en we hebben ook samen bij onze eerste werkgever gewerkt. Sinds een half jaar is hij weer begonnen met hardlopen. In het verleden liep hij harder dan ik nu en een paar weken geleden liep hij weer een 10 km onder de 45 minuten. Omdat hij een week van huis was (in een hotel in Utrecht), kwam hij als gast met ons meelopen.

We hadden mazzel dat de regen net voor de training ophield. Er stond 6 x 1000 meter op het programma. Twee series van 800 - 200, 700 - 300 en 600 - 400, waarbij het laatste deel steeds intensief. Vooral de versnellingen zijn dan pittig. Weer een heel nieuwe ervaring voor Peter.

Zaterdag had ik 's morgens andere dingen te doen, maar 's middags na de regen kon ik nog even op pad. Wegens gevaar voor vallende takken en andere stormschade bleef ik uit het bos. Ik liep zo'n 10 km heen en weer naar de rotonde bij Den Dolder. Eerst tegen de wind in, daarna de wind in de rug. Binnen het uur was ik weer thuis en lekker moe.

Het doet me vooral goed dat ik me bij een training niet spaar en toch nergens last van heb. Binnenkort ben ik jarig en mag ik van me zelf weer een paar nieuwe schoenen uitzoeken, voor de demping uit deze helemaal verdwenen is.

Weer een 43-er

Gister werd onder goede omstandigheden alweer de derde en laatste wedstrijd van de BAV Wintercup 2006/2007 gehouden. Door diverse omstandigheden had ik dit jaar nog niet mee kunnen doen, maar gister wel. Ik had het idee dat ik wel weer op de weg terug ben en dat wilde ik testen. Vorig jaar liep ik hier zelfs een PR van 41.50, maar voor vandaag zou een tijd van in de 43 minuten voldoende zijn om mijn vorm te bevestigen.

In verband met het verwachte lekkere loopweer, koos ik weer voor mijn korte tight. Bij het omkleden thuis, bedacht ik dat ik voor de wedstrijd mijn schoenen nog wel een keer goed zo strikken en zo reed ik naar Baarn. Daar trof ik André, Elly en Rob van de D-groep en ook nog diverse C-lopers. Na wat inlopen ging ik richting de start en daar wachtte ik lekker in het zonnetje op het startschot.

Het was weer een grote groep die om 13.30 uur van start ging, maar ik stond redelijk voor aan. Het kostte niet al te veel slalommen en kracht om op een goede plek het bos in te gaan. Ik kon aanhaken bij een meneer in een geel shirt die een lekker tempo liep. Soms liep hij een beetje uit, maar op de heuveltjes liep ik er dan weer naar toe. Ergens in de eerste ronde voelde ik dat mijn linkerschoen niet helemaal goed zat. Vergeten mijn veters nog een keer goed te strikken! en ja hoor bij het ingaan van de tweede ronde werd ik door een medeloper op een losse veter gewezen. Hoewel ik hem snel strikte, verloor ik mijn "haas" uit het oog. Ik besloot niet te forceren om weer bij hem te komen.

Het eerste halve rondje was vrij snel gegaan zag ik aan mijn tussentijden. De tweede ronde ging zo'n 20 seconden langzamer. Die tijd verloor ik hoofdzakelijk in het eerste deel, natuurlijk ook door het strikken van mijn veter. Het derde rondje ging nog iets langzamer, maar niet veel en bij het ingaan van de 4e ronde gaf ik weer wa gas. Ik liep naar twee lopers voor me toe en even later had ik ook de meneer in het geel te pakken. In de laatste 200 meter verloor ik nog een sprintje, maar ik dat vond ik niet zo erg. Met een eindtijd van 43.23 was ik erg tevreden.

Toen ik 's avonds thuis de tussentijden nog eens bekeek, bleek ik toch wel erg constant gelopen te hebben. Ieder rondje kon ik 500 meter timen en die gingen in 2.12, 2.11, 2.14 en 2.13. De laatste kilometer ging in 4.20! Mooi toch?

Nu bij de links: Heel veel blogs

De uitzending van RTV Utrecht over de Sylvestercross was al weg voor ik de link plaatste. Als goedmakertje heb ik mijn blog maar uitgebreid met een hele lijst met links naar ander hardloopblogs. Je vindt deze links rechtsonder op de pagina.

Item over de Sylvestercross op TV

Met dank aan Chris (de webmaster vande site van AP Pijnenburg) heb ik de uitzending terug gevonden. Hij staat nu in een klein window rechts op de impressies pagina van Sylverstercross site.

http://www.sylvestercross.nl/impressies.htm

Vol vertrouwen het nieuwe jaar in.

Tijdens de Sylvestercross zag ik overal langs de route fotografen staan. Ik had daarom verwacht veel foto's op Internet te treffen. Uiteindelijk valt dat wat tegen, maar op de eerste die ik tegenkwam (op Gert's Blog) zie ik mezelf in op de achtergrond. Dat is wel weer grappig.

Het gaat dus om dat lichtblauwe shirt boven die lachende meneer (Gert) in het donker. Op de website van de D-groep staan nog wat andere foto's.

Zoals ik al schreef, was ik tevreden over de Sylvestercross. Bovendien had ik nadien, nergens last van. De twee trainingen daarna heb ik mezelf niet gespaard. De eerste training hebben we veel kort werk gedaan en over hordes gesprongen. Afgelopen zaterdag was een fartlek traingen door de Soesterduinen, met een hele pittige afsluiter. Alles ging lekkerder dan de afgelopen maanden.

Ik ben zo optimistisch dat ik al wat wedstrijdjes in mijn hoofd heb, zondag 14 januari eerst de afsluitende BAV Wintercup in Baarn. Daarna wil ik de Bergcross in Amersfoort lopen en de club cross-kampioenschappen in maart en tenslotte de Lentelooptocht in Wijk bij Duurstede. 2007 kon wel weer eens een mooi loopjaar worden!

Sylvestercross

Een paar weken geleden nog dacht ik dat ik dit jaar de Sylvestercross zou laten schieten. Maar het bloed kruipt waar het niet gaan kan. Ik liet me overhalen om het als een soort training te zien. Je hoeft niet elke keer een PR te rennen ten slotte. Daar zat ook wat in. Dus haalde ik, terwijl het oliebollenbeslag rees, een startnummer. Tijdens het oliebollenbakken trok ik alvast mijn loopkleren aan en toen de laatste bol uit de olie werd gevist vertrok ik naar de Soesterduinen. Het heeft zo z'n voordelen om daar dicht bij te wonen.

Het was lekker weer. Ik had besloten een korte broek aan te doen en na het inlopen trok ik nog een extra shirtje uit. Deze keer sloot ik ergens in het midden van het deelnemersveld aan voor de start. Met 1800 lotgenoten van start gaan is altijd weer een uitdaging, maar het hoede geen PR te worden. Ik moest mezelf wel steeds voor houden dat het niet erg is dat er clubgenoten voor me liepen. Ik klokte mijn "netto-starttijd" toen ik onder het start-doek doorging.

Het parcours lag er mooi bij. Maar hier en daar een plasje alleen het zand (zie de foto) was deze keer erg mul en in mijn beleving was de passage hierover ook langer dan voorgaande jaren. Dat kost altijd veel tempo en kracht. Door de indeling van de rondes is het lastig precieze meetpunten te vinden, maar de eerste ronde ging in ongeveer 13.40. Ik wisselde stuivertje met een meneer met een opvallend groene short over een zwarte tight. Het tweede rondje ging nog steeds lekker, nu in ca 13.05. Wel merkte ik dat ik wat weinig had gedronken en de oliebollen lagen wat zwaar op mijn maag. In het derde rondje ging de meneer met de groene short er had vandoor. Ik haalde Fokko nog in en wist er nog een eindsprintje uit te gooien. Bruto eindtijd 40.28, netto 40.07 met een laatste ronde van ongeveer 13.20. Mooi vlak gelopen en dus dik tevreden. En blij met een flesje sportdrank en een Fokke & Sukke tegeltje.