zondag, september 25, 2016

9e 10x10 Utrechtse Heuvelrug Estafette

Het kostte dit jaar wat meer moeite om een team compleet te krijgen en om voldoende fietsen en auto's beschikbaar te hebben voor deelname aan de Utrechtse Heuvelrug Estafette, Maar uiteindelijk hadden we weer 10 kanjers en met een inventief loop-fiets-autoschema werd de hele logistieke puzzel opgelost. Verder werd iedere deelnemer nogmaals op het hart gedrukt om van te voren goed de te lopen of rijden route door te nemen zodat de kans op verdwalen werd verkleind. En dus stonden vanmorgen de volgende lopers aan de start:
Etappe Loper
1 Menno
2 Edgar
3 Kees
4 Marcel
5 Titus
6 Emiel
7 Richard
8 René
9 Erwin
10 Theo

Menno zou na de eerste etappe afhaken, Marcel na de vierde en Theo zou pas op het laatste wisselpunt aantreden, hij ontbreekt op onderstaande foto. Daarnaast was Derk geblesseerd maar wel beschikbaar als chauffeur en fietser.
Op basis van onze vooraf opgegeven verwachte einddtijd mochten we als één van de laatste teams van start, met nummer 4 (team nummer 1 ging als laatste). Dat betekende net als vorige jaren een inhaalrace met nu zo'n 21 teams voor ons in het bos. De weersverwachting was uitmuntend en het parcours net als de voorgaande jaren weer prachtig. De organisatie was weer top, met net weer een paar kleine verbeteringen, waarvan je niet dacht dat het mogelijk was. Wat dat betreft was het eigenlijk een schande dat maar 25 teams meededen deze keer. 15 teams dat wil zeggen zo'n 150 hardloopliefhebbers hebben de kans op een unieke loopgebeurtenis laten liggen.

Wij waren er wel bij en hoe, Na 7 uur en 34 minuten kwamen we als eerste team weer terug bij AV Triathlon:

Het eerstvolgende team kwam een kleine twintig minuten later over de streep. Daarmee waren wij zeker van de eindoverwinning. Dat was een onverwachte bonus op deze mooie dag. We hebben dus ook nog even lekker zitten genieten:
Het was een echte teamprestatie. Onderweg hebben we geen tussentijden van de individuele lopers genoteerd. Ook de bijdrage van de scherp oplettende fietsers moet niet worden onderschat.

Hieronder vind je nog een grote hoeveelheid foto's die een mooi beeld geven van deze 9e uitvoering van de UHE.


`















donderdag, september 08, 2016

Langzaam weer opbouwen

Sinds half augustus ben ik in overleg met de fysio weer voorzichtig begonnen met opbouwen. De spanning in mijn hamstring was flink afgenomen en de vage moeilijk aanwijsbare klachten werden ook minder. Het begon met een stukje van 2 kilometer en met steeds een stukje verder liep vandaag negen kilometer. De snelheid blijft nog beperkt. Als ik sneller ga dan 4:30 per kilometer is het nog steeds gevoelig. Over het algemeen valt de reactie een dagje later mee en ik heb nu af en toe een dag dat ik mijn hamstring of bil helemaal niet voel. De laatste keer heeft de fysio nog een dry needling gedaan. Nu hoef ik pas over drie weken terug te komen en als het nodig mocht zijn, mag ik proberen om bij de Utrechtse Heuvelrug Estafette een etappe rustig (max 5 min per km) te lopen.