Uitslag baanwedstrijd online

De uitslag van de baanwedstrijd is nu on-line bij AV Pijnenburg. Mijn officiële eindtijd is 20.19 geworden. 31e van de 51 overall en 16e van de 24 Heren Veteranen, het maakt wel uit of je met de wedstrijd of met de recreanten mee doet. Peter blijkt Christiaan toch net verslagen te hebben op de streep.

Leuk voor de statistiek is dat ze ook de rondetijden vanaf de 5e doorkomst geven:
31 Richard Voorintholt 5:36 1:38 1:39 1:39 1:38 1:39 1:40 1:40 20:19

In een vlakke race naar een PR op de 5 kilometer

Zojuist ben ik thuis gekomen van de baanwedstrijd van AV Pijnenburg. Bij deze wedstrijd over 5 kilometer gaat het tussen de lokale verenigingen AV Pijnenburg, BAV en de Schieter. Vorig kjaar liep ik daar in een vlakke racen aar 20.45, vandaag wilde ik daar onder komen. Om het wat lastiger te maken, deed ik om 18.00 uur eerst nog mee met een vriendschappelijke potje voetbal tegen het team van mijn jongste zoon. Mijn vrouw verwachtte daarom niet dat ik onder de 20.45 zou kunnen komen.

Van vorig jaar wist ik dat dit bij uitstek een race was om vlak te lopen. Enigszins neurotisch klok ik alle 200 meters zodat ik precies kan zien of ik het tempo vlak kan houden. Met mijn ambitie moest ik proberen deze in de buurt van de 48 seconden te houden. Deze keer startte ik in de wedstrijdgroep samen met alle recreatieve toppers van AV Pijnenburg. Van onze D-groep waren Peter, Titus, Erik en Fokko van de partij, van de C-groep deden in ieder geval Bart, Jos, Christiaan, Dirk en Jan mee. Ik zat direct in een goed tempo, hoefde maar even op de rem te trappen en kan daarna weer de 200 meter tijden vlak houden, zo rond de 49 seconden.

Bart en Jos waren sneller gestart en liepen langzaam uit. Christiaan bleef in mijn kielzog. Ik wist het tempo vlak te houden. Vanaf drie ronden voor het einde werd het iets moeilijker, maar Christiaan leek ook een beetje achter te raken. Bij het ingaan van de laatste ronde kreeg in in de gaten dat Peter nog een versnelling had. Hij kwam in de één na laatste bocht voorbij. Op het rechte stuk kwam ik toch weer iets dichter bij en bij het ingaan van de laatste 100 meter zat ik weer vlakbij en had ik hoop op een mooie eindsprint. Maar we werden beide verrast door een eindsprint van Christiaan. Hij klopte Peter op de streep. Mijn snelste 200 meter (44 seconden) mocht niet baten. Toch was ik heel tevreden. Weer mooi vlak gelopen en de eindtijd van 20.18 is ruim onder de tijd van vorig jaar.

Een snelle start is ook niet alles.

Of hoe de warmte roet in het eten gooide voor een hele snelle tijd.

Gisteravond (23 mei 2007) was weer de derde wedstrijd van de Zomeravondcup, deze keer op het parcours in Overvecht. Vorig jaar liep ik daar 43 minuten en omdat het de laatste tijd wel lekker gaat met een mooie tijd in de eerste wedstrijd van de Zomeravondcup en een mooie tijd in de Eemmeerloop, hoopte ik nu weer onder de 43 minuten te kunnen lopen. Ik had voor mezelf een richttijd van 42.30 in gedachten, met kilometers van 4.15.

Op de baan trof ik Peter en met hem besprak ik mijn voornemen. Omdat het toch wel nog behoorlijk warm was (ruim boven de 20 graden) besloten we maar te zien hoe het zou gaan verlopen. Het parcours in Overvecht heeft als voordeel dat we eerst een rondje over de atletiekbaan lopen, zodat je na 400 meter al ziet hoe hard je gaat. Ik had een goede start, zat direct in een lekker tempo en liep het eerste rondje in 1.36. Dat was dus iets harder dan gepland. Maar omdat het wel lekker ging, maakte ik me geen zorgen. Deze tijd had ik maar vast te pakken. De eerste kilometer ging in 4.04 en even later kwam Peter weer bij, hij was op de baan een beetje achtergeraakt. We liepen in het kielzog van een andere loper naar het volgende bordje: oeps, 3.55 over een kilometer. We besloten het tempo wat te laten zakken, want dit kon niet goed gaan. De volgende kilometers gingen in 4.20 en 4.17. Dat leek er meer op.

Ondertussen begon ik het wel warm te krijgen en ondanks dat ik 's middags wat extra had gedronken leek de binnenkant van mijn mond wel van leer. De waterpost halverwege kwam dan ook als geroepen, maar het beetje water dat ik te pakken kreeg, gaf maar kort verlichting. Kilometer 5 ging in 4.24. Ik merkte dat 4.15 vanaf hier niet meer haalbaar zou zijn. Maar ik had wat marge opgebouwd in de eerste kilometers. Door me een beetje op te trekken aan een paar andere lopers wist ik nog twee keer een kilometer van rond de 4.22 te lopen. Daarmee liep ik ook wat weg van Peter en Jos uit de C-groep, die we hadden ingehaald.

Ergens in de 7e kilometer maakte ik een vergissing. Ik dacht dat ik al in de 8e kilometer zat. Mentaal kreeg ik dus een tik toen op het volgende bordje een 7 stond in plaats van een 8. De laatste 3 kilometers werden meer overleven dan nog lekker lopen, vooral de 8e kilometer die in 4.38 ging. Peter kwam langszij en liep me voorbij. Met nog twee keer 4.30 wist ik de schade beperkt te houden en ik kon er zelfs nog een soort versnelling uit persen om Christiaan deze keer wel voor te blijven.

De eindtijd was uiteindelijk 43.30. Langzamer dan waar ik vooraf op had gerekend, maar het was toch wel vrij warm en in de einduitslag was ik 24e van meer dan 100 (tegen 41e in de eerste wedstrijd). Blijkbaar hadden meer mensen last van de warmte.

Detailuitslagen Eemmeerloop

Op de site van de Eemmeerloop zijn nu ook de uitslagen per etappe te vinden.

Voor ons team:

1e etappe: 62 Elly v Veen 0:37:16
2e etappe: 18 Titus Blom 0:43:59
3e etappe: 70 Anita Klifman 0:54:04
4e etappe: 29 Richard Voorintholt 0:47:45
5e etappe: 65 Martijn Koolhoven 0:52:01

Op dezelfde pagina zijn ook diverse links te vinden naar foto's en verslagen van de Eemmeerloop, netjes verzameld door Loopgek.

Nieuw rondje.

Omdat ik weer een paar andere bezigheden had, schoot de groepstraining er bij in. Maar ik wil wel de vorm die ik heb natuurlijk wel vasthouden. Bovendien is het lekker loopweer. Ter afwisseling en om een beetje kilometers in de benen te houden besloot ik een ander groter rondje om te gaan maken. Kijk maar een hier.

Eemmeerloop 2007

Het zal jullie ook wel zijn opgevallen, dat het al een tijdje onstuimig en wisselvallig weer is. Heel anders dan tijdens de voorgaande twee edities van de Eemmeerloop. Uit eigen ervaring en uit verhalen die ik van anderen hoorde, is de Eemmeerloop meestal zwaar omdat het warm is. Deze keer werd er voor 's morgens regen voorspeld en 's middags zouden we kans hebben op stevige buien, met hagel en onweer. Dat is natuurlijk geen fijn vooruitzicht, dus nam ik extra droge kleren mee, want zeiknat moeten wachten tot je het laatste stukje mee kunt lopen leek me niets.

Ons team bestond dit jaar uit Elly, Titus, Anita, Martijn, Bart en ikzelf. Bart zou de hele ronde fietsen en de etappes zouden achtereenvolgens gelopen worden door: Elly, Titus, Anita, Richard en Martijn. Titus had zelfs voor iedereen een prognose gemaakt op basis van onze 10 kilometertijd. Hij voorspelde dat we zouden moeten kunnen uitkomen op een totaal tijd van 3 uur 46. Dat leek mij wat optimistisch, net onder de 4 uur vond ik ook een mooie ambitie. Met z'n zessen pasten we net in de auto van Martijn en de fiets kon achterop.

Het was zoals gebruikelijk weer druk bij het inschrijfbureau. We haalden onze nummers, dronken nog een kopje koffie en wisselden telefoonnummers uit. Bovendien maakten we een praatje met wat andere Pijnenburgers. De C-groepen van Harry en André waren goed vertegenwoordigd.

Uiteindelijk lieten we Elly en Bart achter en vertrokken wij naar het eerste wisselpunt.

Door op tijd te vertrekken konden we rustig naar het eerste punt rijden en goed parkeren. Het was er nog erg stil en bijna onvoorstelbaar dat het hier drie kwartier later chaotisch zou zijn met lopers, fietsers en auto's. Terwijl Titus warm liep, dronken wij nog een kopje koffie en wachtten we op de start en daarna op de aankomst van de eerste lopers. De koploper was er al na zo'n 25 minuten! Voor Elly rekenden we volgens de prognose van Titus op minstens 35 minuten.

Na net iets meer dan 37 minuten werd Elly afgelost door Titus. Dat ging zo snel dat Bart nog een tijdje stond te wachten waar Titus nou bleef, terwijl Titus al lang vertrokken was. Zoals gebruikelijk was het op het smalle weggetje naar het wisselpunt nu een chaos, maar we hielen het hoofd koel.

Onderweg zagen we Titus, die flink doorliep en al een aantal andere Pijnenburgers achter zich had gelaten.


Helaas was het ondertussen niet helemaal droog meer. Geen prettig vooruitzicht voor Anita die pal tegen de wind in over de dijk langs de windmolens de derde etappe mocht gaan lopen.


Volgens zijn eigen prognose mocht Titus ongeveer 46 minuten doen over zijn etappe. Hij deed het veel sneller, want hij kwam na 44 minuten binnen en had ook nog eens alle andere Pijnenburg-recreanten ingehaald!

Ondertussen was het wel hard gaan regenen en waaien. We zagen Anita (en Bart) tegen de regen in ploeteren over de dijk, net als alle andere teams.

Bij het derde wisselpunt zou het mijn beurt zijn. Hier was het gelukkig weer droog, zodat ik lekker kon inlopen. Met de wind mee ging het prima, tegen de wind in was een ander verhaal, maar daar zou iedereen wel last van hebben. Het zonnetje kwam er af en toe zelfs door, dus het was niet vervelend om even te moeten wachten. Later begreep ik dat Anita het vooral in het laatste stuk (de brug over) zwaar gehad had.

Na ongeveer 2 uur 17, mocht ik beginnen. De C-groep met Marlies lag een heel eind voor en ook de D-groep met Evert was ons voorbij gegaan. Toch begon ik rustig. Ik wilde niet mezelf en de man met de hamer tegenkomen op het laatste stuk in de polder, waar ik de wind vol tegen zou hebben. Op de weg zag ik markeringen die ik voor kilometeraanduidingen hield. Dat was een vooruitgang met de vorige keer, nu kon ik mijn tempo een bewaken. Bart had namelijk geen kilometerteller op zijn mountainbike. De eerste kilometer ging in ongeveer 4.40, de tweede in 4.30. Ik liep langzaam in op een aantal lopers en had er ook een paar ingehaald toen ik werd bijgehaald door een dame van AV Zuidwal. Ik besloot te proberen mijn tempo aan te passen en haakte aan. Dat lukte wel goed. Zo liepen we samen verder, af en toe naast elkaar en we wisselden wat commentaar op onze begeleiders uit. De eerste 5 kilometer legde ik af in 21.50, dat wil zeggen dat ik wel had versneld.

Na het lange rechte eind over de Wakkerendijk, gingen we linksaf de polder in. De wind was nu achter en het werd een stuk warmer. De weg was op nieuw geasfalteerd en mooi vlak, dat was erg prettig. Ik denk dat het tempo wat omhoog ging, maar helaas waren hier geen streepjes op de weg meer te ontdekken. Op dit stuk haalden we Evert in. Af en toe moest ik wel even doorbijten om bij te blijven, maar dat lukte. Met nog zo'n 2 kilometer te gaan draaiden we weer naar rechts en kregen de wind bijna vol tegen. Ik zette nog maar een keer aan in een poging het tempo een beetje vast te houden en liep zowaar bij mijn lotgenote weg. Even verderop zwoegden nog een paar lopers tegen de wind in en ook die wist ik te achterhalen. De tweede 5 kilometer ging ook in 21.50. Ik liep een vlakke race. Vlak voor de finish kwam ik nog bij een tweede loper van Zuidwal. Deze liet dat echter niet op zich zitten en wist er nog een eindsprintje uit te persen. Voor mij zat dat er niet meer in en na 47.45 tikte ik Martijn aan voor de laatste etappe.

Met Titus aan het stuur reden we nu terug naar Spakenburg. De vraag was of het Martijn zou lukken om ons onder de 4 uur aan de finish te krijgen en of hij de D-groep voor wist te blijven. Martijn had het warm, maar wist ook een goede prestatie neer te zetten. Ruim op tijd en voor de concurrentie kwam hij in Spakenburg aan. Met z'n vijfen liepen we naar 3.55.05. Dat is de 39e plaats in het overall klassement (van de 138) en de 9e plaats van de gemengde estafetteteams. Daar mogen we trots op zijn.


Het bezoek aan het terras hadden we dan ook wel verdiend.

Ik heb deze race geleerd dat een goede prestatie ook een mentaal aspect heeft. De Eemmeerloop is lastige race omdat je grote einden alleen loopt en weing kans hebt om naar iemand toe te lopen. Als je dan ook nog eens een paar keer wordt ingehaald, wordt het vooral tegen jezelf lopen. Mijn beste tijden loop ik in wedstrijdjes waarin ik me kan optrekken aan directe tegenstanders.

Mei wedstrijdmaand?

En plotseling liep mijn agenda vol met allerlei wedstrijdjes. Nou ja, in ieder geval heb ik in de komende maand meer wedstrijdjes dan ooit op mijn programma staan. Zaterdag as doe ik mee in de Eemmeerloop. Twee jaar geleden deed ik ook al een keer mee en ook toen liep dezelfde etappe die me nu ook is toebedeeld: de vierde etappe van Blaricum naar Eemnes. Het is eerst een lang recht stuk over de Wakkerendijk en dan de polder in, totaal zo'n 11 kilometer lang. Twee jaar geleden werd ik daar verrast door de warmte. Nu weet ik dat dat een lastig stuk kan worden, maar heb eigenlijk nog geen idee hoe ik de man met de hamer daar kan vermijden.

Op 23 mei doen we met onze trainingsgroep weer mee met de Zomeravondcup. Het is dan de derde wedstrijd uit het circuit die op het parcours bij Overvecht wordt gelopen. Vorig jaar liep ik daar 43.03. Of ik die tijd weer kan benaderen of verbeteren hangt erg af van de weersomstandiheden.

Weer een week later valt onze vaste trainingstijd samen met een 5 kilometer wedstrijd op de baan van AV Pijnenburg. Die wedstrijdjes zijn ook altijd gezellig. Bovendien liep ik vorig jaar heel mooi constant naar 20.45 en nu wil ik eigenlijk onder de 20 minuten uit komen. Maar voor die tijd kan er nog veel gebeuren en ook hier zijn de weersomstandigheden belangrijk, want als het warm is, zal dat er niet in zitten.

Handige site

Als je regelmatig een ander rondje loopt en geen zin hebt om voor of na die tijd met de fiets na te meten hoe lang je rondje is. Als je dan bovendien ook nog geen stopwatch emt hartslagmeter en GPS om je pols hebt en tochwel wilt weten hoe ver je nu gelopen hebt, dan kun je terecht bij een site die ik vorige week ontdekte. Op Afstandmeten kun je zelf je route uit zetten en vervolgens zie je hoe lang die route is. Het interface lijkt sterk op dat van googlemaps. Je kunt kiezen uit het beeld van de kaart, van de sateliet of gecombineerd. Klik hier bijvoorbeeld voor het rondje om het Pluismeer. Dat is volgens deze site ongeveer 5 kilometer.