In de maand januari heb ik lekker verder getrained. twee keer per week met de groep mee, in het weekend een duurloop en af en toe als hulptrainer. Daartussendoor had Wim ook nog een 5 kilometer testloop op de baan ingeplanned. Er werd wat gemopperd, want dit was toch niet de tijd van het jaar voor een 5 kilometer op de baan. Maar ieder mocht dit als een test beschouwen: een meetmoment, waarbij je zelf mocht beslissen hoe diep je wilde gaan. Ik besloot te proberen om in ieder geval niet in te veel te verrliezen in de laatste twee kilometers. Zoals gebruikelijk startte ik snel, maar direct na de eerste bocht liet ik de Erik, Daan, Bas en Jos gaan en ging ik op zoek naar mijn eigen tempo. Titus sloot bij mij aan, maar nam niet over. Het zag er naar uit dat ik de komende rondjes het tempo mocht gaan maken. De eerste ronde ging in 1:30. Nog steeds vrij hard, daarna kwam ik in een beter tempo terecht. Zo mooi vlak als in november was het echter niet. Toen liep ik 3x 3:54, nu was het 3:50, 3:58 en 4:03. Maar in november kon ik mee lopen in een groepje, nu moest ik het alleen doen. Boevendien was het twee manden geleden naar 3 kilometer helemaal op. Nu wist ik weer wat te versnellen: 4:01 en 3:57. De vier lopers voor me hadden al snel zo'n 100 meter voorsprong, maar Bas moest daar lossen en daar liep langzaam op in. Ondertussen kwam Selina voorbij, die liep wederom een beetje te hard voor me. met nog zo'n vier rondje te gaan had ik Bas ingehaald en zag ik dat ik weer dichterbij Jos kwam. Dat motiveerde om door te gaan en Titus moest lossen. In de laatste ronde stond in eens Erik bij de finish. Hij had zich een rondje vergist. Jos versnelde en bleef buiten bereik. Ik wam over de streep in een keurige
19:57. Ik had gehoopt op 19:50, maar dat komt de volgende keer wel.
Die tijd verhoudt zich trouwens wel keurig met mijn 10 EM van Woudenberg. Althans als ik de
calculator van "Het geheim van Hardlopen" mag geloven. Die site is gekoppeld aan een boek dat ik met Kerst van mijn hardlopende zwager en zijn vrouw kreeg. Een boeiend boek waarin veel theoretisch onderbouwing staat over waarom je de tijden loopt die je loopt. Steeds wordt weer de relatie met VO2-Max gelegd en de tijden die je op basis daarvan mag verwachten. Er zijn correcties voor leeftijd en omstandigheden zoals ondergrond, wind, temperatuur en heuvelachtigheid. De uitkomsten verschillen niet echt van de waardes die Aaldrik op de
runnerscup gebruikt, maar het is interessant om de theorie er achter te lezen. Het boek is vlot geschreven en voor mij extra leuk omdat de schrijvers uit de buurt komen en daarom foto's van wedstrijden uit de omgeving hebben gebruikt. Ik kwam ze ook tegen bij de Florijn Winterloop.
Die Florijn Winterloop heeft er voor gezorgd dat ik januari een mooi "koninkrijk" bij elkaar heb gelopen in
het hardloopspel. Dat is een nieuwe dimensie die is toegevoegd aan
looptijden.nl. Op die site hield ik al een tijd de wedstrijden bij die gelopen heb. Met het Hardloopspel kun je al je gelopen rondjes uploaden. Die worden vervolgens verdeeld over "tegels" die over Nederland gelegd zijn. Je kunt "tegelkoning" worden als je in een maand de meeste kilometers in die tegel gelopen hebt. In januari was ik de tegelkoning van de tegel Soest Zuid:
Dat levert weer een nieuw verslavend element: doen jullie ook mee en op welke tegels kan ik jullie vinden?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten