Een jaar geleden was ik bezig met herstel van mijn mysterieuze knieblessure. De behandeing bij de fysio was afgelopen en nuwas het zaak om rustig weer op te bouwe. zo rustig dat ik deze keer wel blessure vrij zou blijven. Ik begon met alleen baantrainingen met de groep en rustige duurloopjes voor mezelf. Daarnaast zou ik een jaar als hulptrainer bij een groep beginnende recreanten acteren. Daardoor liep ik tweewekelijks nog een keer extra heel rustig met deze groep mee. In september sloot ik ook voor de donderdagtraining weer aan bij de groep en mijn duurloopjes werden iets langer. Ik durfde ook weer met wedstrijdjes mee te doen. 10 kilometer op de baan en een etappe bij de Utrechtse Heuvelrug Estafette. Het waren nog geen tijden om over naar huis te schrijven,m aar ik deed weer mee.
Door het hulptrainerschap en door een twee workshops verdiepte ik me ook verder in technisch lopen. Het was een kwestie van puntje op de i. Lang maken, bekken naar voren duwen, snel je been naar voren brengen, door de hak te heffen en actief afzetten. Nog steeds deed ik het rustig aan bij de trainingen. Ze heel af en toe meende ik tegen het eind van een lange training mijn knie een beetje te voelen, maar dat zat wellicht ook tussen mijn oren. In november volgde nog een baanwedstrijd. Ik bleek nog steeds inhoud te kort te komen en het tweede deel was heel zwaar. Maar mijn duurlopen gingen steeds makkelijker en tijdens een van deze kreeg ik een spontaan compliment van een onbekende fietser over mijn loopstijl. En toen liep ik in december in eens een hele mooie wedstrijd bij de Montferlandrun. En na een ook nog geslaagde Sylvestercross met een PR zag ik 2014 met vetrouwen tegemoet, ik was al 6 maanden blessurevrij.
In januari lukte het om voor het eerst 10EM onder 1:10 te lopen. Dat was al weer een PR. Bovendien liep ik vooral mooi vlak. Ondertussen bleef ik ook gewoon doortrainen. In januari liep ik flink wat kilometers en was daardoor direct tegelkoning van Soest Zuid op Hardloopspel. Daarna sloeg een griepje toe en ik was bang dat ik flink moest inleveren. Niets bleek minder waar. De maanden maart, april en mei waren de beste tot nu toe. Ik liep PR's aan flarden en heb blijkbaar een flinke sprong gemaakt. In de trainingen doe ik het niet meer alleen rustig aan. Ik durf ook wat steviger tempo's te lopen en zoals uit onderstaand tabelletje blijkt zijn de kilometers per maand opgelopen. Tegenwoordig is het gemiddeld 150 kilometer per maand.
| aug-13 | 89 |
| sep-13 | 132 |
| okt-13 | 138 |
| nov-13 | 145 |
| dec-13 | 103 |
| jan-14 | 173 |
| feb-14 | 73 |
| mrt-14 | 147 |
| apr-14 | 137 |
| mei-14 | 180 |
| jun-14 | 169 |
| jul-14 | 120 |
Het dipje door de griep in februari is ook terug te zien.
Het zwaartepunt van die kilometers loop ik natuurlijk hier in de buurt. Daarom niet verwonderlijk dat ik op de tegels in de buurt vaak tegelkoning ben:
januari 2014 Soest Zuid: http://www.looptijden.nl/mijn/hardloopspel/tegel/6201?op=2014-01-01
maart 2014 in Soest: http://www.looptijden.nl/mijn/hardloopspel/tegel/6277?op=2014-03-01
april 2014: Lage Vuursche: http://www.looptijden.nl/mijn/hardloopspel/tegel/6276?op=2014-04-01
mei 2014: Den Dolder: http://www.looptijden.nl/mijn/hardloopspel/tegel/6200?op=2014-05-01
juni 2014: Soest Zuid: http://www.looptijden.nl/mijn/hardloopspel/tegel/6201?op=2014-06-01
Geen opmerkingen:
Een reactie posten