woensdag, augustus 26, 2015

Techniek

Vrijwel iedereen gaat wel eens met vakantie. Dat geldt ook voor onze trainer, Wim. In de afgelopen weken heb ik in verband met zijn vakantie twee keer een training mogen verzorgen voor de wedstrijdgroep. Dat is leuk om te doen. Het zijn gemotiveerde lopers en ze zijn gewend aan het uitvoeren van diverse oefeningen. Het programma stond al op papier. Ik hoefde alleen een warming-up en cooling-down toe te voegen.

In de voorbereiding van die trainingen probeerde ik wat nieuwe elementen in te brengen en wat nadruk op één aspect van de techniek te leggen. Daarbij vond ik toevallig een  heel boeiend filmpje op YouTube. Daarin wordt het verschil tussen "gazelles" en "gliders" besproken.


De gazelles maken een langere pas dan de gliders en lijken reactiever te lopen. Toch lopen er bij de toppers op de triathlon ook veel gliders. In de video wordt getoond dat de gazelles meer veticale beweging maken. Daardoor lijkt de stijl wat minder efficiënt. Daar staat tegenover dat de gliders een hogere pasfrequentie moeten gebruiken om dezelfde snelheid te halen, want de snelheid is tenslotte het product van paslengte en pasfrequentie. Er zit een maximum aan de paslengte die een glider kan bereiken, maar ook aan de pasfrequentie, Bij een paslengte van 130 cm is al een pasfrequentie van meer dan 190 passen per minuut nodig om 15 km per uur te lopen.

Hoge snelheden zijn daarom alleen haalbaar met een gazelle-stijl, Maar deze is wel meer belastend en daarom alleen weggelegd voor atleten die hiervoor aanleg hebben en niet te zwaargebouwd zijn.