dinsdag, mei 30, 2006

plaatjes, plaatjes, plaatjes

Nog meer foto's van de baanwedstrijd.








De start.

Inhaalrace

woensdag, mei 24, 2006

Als een zwitsers uurwerk.

Gisteravond van de jaarlijkse baanwedstrijd bij de AV Pijnenburg. Niet alleen een individuele wedstrijd, maar ook een strijd tussen drie verenigingen, in vijf klassen. Er werd in twee groepen gestart. Eerst de recreanten, daarna de wedstrijd. De limiettijd voor de wedstrijd was 23 minuten. Normaal gesproken is dat voor mij geen probleem, maar ik wilde vandaag niets forceren. Door bij de recreanten te starten, kon ik rustig weggaan met een schema van 1.44 per rondje in mijn hoofd.

De start ging als vanouds weer heel erg snel, op de foto loop ik in derde positie.


Maar toen ik zag dat de eerste 200 meter in 45 seconden ging (veel te snel dus), liet ik het tempo wat zakken. De volgende 200 ging in 49 en daarna kwam ik mijn ritme. Alle 200 meters zaten rond de 50 seconden. halverwege had ik een aantal snelle starters weer te pakken en liep ik als een zwitsers uurwerk mijn rondjes. Op de vierde plaats en op toch wel ruime afstand van de top 3.



Vlak voor het einde werd ik nog net gedubbeld door de nummer 1, zie onderstaande foto, maar met mijn eindtijd van 20.45 was ik erg tevreden en toch de snelste recreant van Pijnenburg.


Hiernaast mijn 200 metertijden, handgeklokt.

maandag, mei 22, 2006

Gooit een verkoudheid roet in het eten?

Donderdag begon ik ineens te kuchen. Even later had ik spierpijn en een wattenhoofd. Duidelijke voortekenen van een stevige verkoudheid of misschien een griepje. Vrijdag, was het nog niet veel beter. Ik heb een flinke hoeveelheid drop gegeten om mijn keelpijn te verzachten. In de loop van de zaterdag raakte ik de spierpijn weer kwijt, maar mijn training had ik toen al laten schieten. Zondag ging het weer iets beter.

Nu op maandag eet ik nog af en toe een Anta-flu en heb ik nog steeds een vastzittende, droge, kriebelhoest (oid). Ik heb het idee dat mijn conditie er ook onder geleden heeft. Als ik morgen toch deelneem aan de baanwedstrijd, dan is dat niet om een scherpe tijd neer te zetten.

dinsdag, mei 16, 2006

Op zoek naar de grens.

Weer een weekje en twee trainingen verder. Vorige week woensdag had Frans als stand-in trainer het programma een beetje aangepast. De split interval werd 800 ext, 600 ext - 200 int, 400 ext - 400 int, 200 ext - 600 int, 800 int. Ook de laatste serie ging me goed af op een stevig tempo en weer zonder reactie in de dagen daarna. Ik begin steeds meer te geloven dat ik op de goede weg ben.

Afgelopen zaterdag kwam ik niet aan trainen toe, daarom heb ik gister maar weer eens een rondje Pluismeer gedaan. De laatste 1200 meter gaan langs de Biltseweg, met hectometerpaaltjes. Een mooi stukje om eens te testen hoe hard ik nog ga als ik er al zo'n 4,5 kilometer op het zitten. Alle 100 meters heb ik getimed en het lukte om ze redelijk constant op zo'n 24 seconden te lopen. Totaaltijd over 1200 meter 5.52. Toch lijkt vandaag mijn been een beetje stijf. Waarschijnlijk heb ik de grens van dit moment bereikt. Goed om te weten met twee potentiƫle wedstrijden in het vooruitzicht.

maandag, mei 08, 2006

Alweer twee trainingen verder

De afgelopen week geen tijd gehad om iets te posten, maar ik kan jullie melden dat ik wel tijd gehad heb om te lopen. In de trainingen voer ik langzaam het tempo op zonder dat mijn klachten terug komen. Vorige week woensdag liepen we 200-tjes en 400-tjes, zaterdag liepen we 4 keer10 minuten, waarvan 3 keer in tempo 2. Bij de keer laatste liep ik zowaar voorop, dus erg rustig aan was dat niet meer. Toch zijn mijn klachten nog niet teruggekomen. Ik begin zo waar al een beetje aan deelname aan de laatste wedstrijd van de Zomeravondcup of de 5 kilometer baan wedstrijd van onze club te denken.