woensdag, december 29, 2010

Op de weg terug.

Het is ondertussen meer dan twee weken geleden dat ik moest uitstappen bij de BAV Wintercup. Sinds die tijd heb ik het vooral rustig aangedaan, maar niet stil gezeten. Elke morgen fiets ik naar het station en ik heb diverse wandelingen door de sneeuw gemaakt. Eind vorige week heb ik voor het eerst een klein rondje (6km) door Soest gelopen samen met mijn zoons. Dat ging prima en gister heb ik aangepast meegetrained met de groep. Er stond 15 x 200 meter op het programma met 200 meter rust. Ik besloot om niet echt te versnellen, maar gewoon lekker door te lopen (ook bij de rust). Zo deed ik er niet langer over dan de anderen. Het lijkt er op dat het herstel voorspoedig gaat, maar ik blijf het nog rustig aan doen.

Ik sta vrijdag wel aan de start van de Sylvestercross. Maar dan loop ik één rondje met mijn zoons mee of misschien drie rondjes rustig met een collega. Ik zag op de site dat ik niet de enig ben. Zo'n 1200 lopers hebben zich al vooraf ingeschreven voor de recreatieloop. Ben je er ook bij? Ik ben rond 14:30 bij de ingang van de tent.

maandag, december 13, 2010

Hamstring herstel dag 1

Vandaag (of eigenlijk gister) begint het herstel van mijn hamstringblessure. Voor zover ik inschat is het een redelijk milde spierscheuring, maar ik voel het wel vrijwel de hele dag. Niet zozeer pijnlijk, maar wel "zeurend". De maximale deelname aan de Sylvestercross lijkt me op dit moment één rondje en zelfs dat is nog zeer de vraag. De derde wedstrijd van de Wintercup zal ik waarschijnlijk ook niet halen.

Hier wat bruikbare links (voor mezelf)
Hamstring blessure
Hamstring letsels
Hamstring blessure

Ik twijfel nog over een bezoek aan de fysiotherapeut.

zondag, december 12, 2010

Did not finish

Het schijnt iedere loper een keer te overkomen: DNF. Dat het vandaag na de tweede wedstrijd van de Wintercup achter mijn naam staat was toch wel een verrassing. Er was niets aan de hand. Bij de training van donderdag was ik niet tevreden over de snelheid die ik (niet) kon ontwikkelen, maar dat was niet verontrusten. Van morgen deed ik het rustig aan en ik ging op tijd lekker uitgerust op weg. Ik had voldoende tijd om in te lopen en deed daarin ook wat versnellinkjes. Na de vorige wedstrijd had ik mijn ambities bijgesteld. Lekker lopen en misschien een stukje sneller. Maar het parcours was wegens sneeuw en ijs aangepast, dus vergelijken was niet mogelijk. Volgens de geruchten zou het iets langer zijn.

Na het startschot ging ik rustig weg om eerst maar eens in mijn ritme te komen. Onderweg liep Titus en Edgar voorbij. Berend liep iets voor me en die afstand bleef ongeveer gelijk. Af en toe kwam er een sneller iemand langs en we haalden ook wat lopers voorbijdie te hard waren vertrokken. Het was weer een echt BAV crossrondje met af en toe blubber en een paar pittige klimmetjes. Ik liep in een lekker tempo en had ook in de tweede ronde niet het gevoel dat er veel verval zou komen. Halverwege het tweede rondje voelde ik wel even iets achter in mijn linkerbovenbeen, maar het leek niet verontrustend. ik kon gewoon doorlopen. Maar vlak voor het eind van de tweede ronde schoot er ineens iets in mijn hamstring en was doorlopen geen optie.

Zwaar balend zag ik de rest met mooie tijden binnen komen (het rondje bleek juist iets korter). Zelf had ik waarschijnlijk net onder 39 gelopen. Maar nu zit ik op de bank met een coolpack onder mijn been. Het herstel zal wel even duren. Ik hoop dat ik wel een rondje bij de Sylvestercross kan doen.

woensdag, december 01, 2010

Hersteld!

Het was flink koud toen ik me gister weer meldde voor een training. Voor deze gelegenheid had ik naast een thermo shirt en een running shirt ook een jack aangetrokken en een oranje muts op. Ik loop eigenlijk nooit met een jack aan, maar vandaag vond ik het iedere keer weer lekker als tegen de koude wind in liep.

Sinds mijn lies vorige week ineens zeer deed, had ik niet meer gelopen. Ik was dus erg benieuwd hoe het zou gaan. Er lag een mooi laagje sneeuw op de atletiek, alleen baan 1 was gedeeltelijk sneeuwvrij gemaakt. Dat liep natuurlijk beter, maar ook de sneeuw was nog goed beloopbaar. Gladheid is natuurlijk extra lastig voor liezen, maar zowel bij het inlopen als bij de kern gaf mijn lies geen krimp.

We liepen 5 series van 800 - 400 - 200 met telkens 200 meter rust. Ik sloot aan bij Titus en Theo. Af en toe ging het voor mijn gevoel erg hard. Het bordje erwtensoep dat ik voor de training had gehad was duidelijk te voelen. De 800-tjes schommelden tussen 3:15 en 3:30. De 400 -tjes gingen in ongeveer 1:40 en de 200 -tjes in 46 of 47 seconden. De warme douche na die tijd was erg lekker.

Eenmaal thuis gekomen merkte ik dat ik mijn jack had laten liggen. Daar ga ik vanavond nog maar even achteraan.