maandag, mei 26, 2008

Baanwedstrijd plaatjes

Van de baanwedstrijd heb ik ook weer een grafiekje met de splittijden. Zoals je kunt zien is het deze keer niet gelukt mooi vlak te blijven lopen. Gelukkig had ik aan het eind nog iets over om toch onder mijn PR te duiken.










Er stonden diverse mensen te fotograferen. Kijk hier maar voor de sfeerplaatjes en zie hoe ik in de loop van de wedstrijd steeds moeier werd.







































Eindelijk: de eindsprint.

donderdag, mei 22, 2008

Niet vlak gelopen, wel een PR!

Weinig wedstrijden en niet al te frequent getraind dit jaar, maar de 5 kilometer baanwedstrijd wilde ik toch niet laten schieten. Thuiswedstrijden zijn altijd gezellig en het was net als de voorgaande jaren weer schitterend weer. Gistermiddag was ik wel moe, maar toen ik thuis was knapte dat weer een beetje op, dus reed ik vol goede moed naar de baan.

Ik had geen idee hoe het met de vorm stond. Mijn PR was 20.19 en stiekum hoopte ik nu onder de 20 minuten te kunnen komen, maar omdat ik al een tijd minder train, kon dat wel eens te hoog gegrepen zijn. Ik besloot maar te zien hoe het zou gaan. Door net als altijd netjes mijn 200 metertijden te timen, zou ik het vanzelf zien. Bij de start liet ik de hele snelle wedstrijdlopers maar een beetje voorgaan. In de loop van het eerste rondje zocht ik een groepje en ik wist bij wat wedstrijdlopers aan te sluiten. Het eerste rondje ging in ongeveer 1.31. Dat was best snel, maar het voelde wel goed. Vervolgens wist ik een behoorlijke tijd mijn 200-meters tussen de 47 en 48 seconden te houden. Na 2 kilometer lag ik zo'n 10 seconden onder het schema van 20 minuten! Ik liep ook langzaam in op Peter die een stuk sneller was gestart.

Ondertussen was ik bij een inhaalmanoevre op kop van het groepje (ca 5 lopers) terecht gekomen. Daar ging ik spijt van krijgen, want na 2200 meter kreeg ik het wat moeilijker en kwamen ze me voorbij. Dat gaf ook een mentale tik en langzaam liepen mijn 200 meter op naar 48+, 49, 50 en zelfs een paar keer 51. Het gat met Peter werd ook weer groter, maar hij had het duidelijk ook moeilijk. In de laatste twee ronden wist ik toch weer iets te versnellen. Het laatste rondje ging in ongeveer 1.35. Het was niet genoeg om onder de 20 minuten te eindigen, maar wel onder mijn PR in 20.11. Peter liep wel onder de 20 minuten, gefeliciteerd!

Het was integenstelling tot de voorgaande jaren geen vlakke race, getuige mijn kilometertijden (3.54, 3.55, 4.04, 4.11, 4.08), maar met het PR ben ik wel tevreden.

Klik hier voor de uitslag.

dinsdag, mei 20, 2008

Kramp

Misschien hebben jullie er ook wel eens last van, 's nachts wakker worden met kramp in je kuit. Zo heel af en toe heb ik dat ook wel eens, maar afgelopen weekend was het minder leuk. In de nacht van vrijdag op zaterdag had ik het in beide benen. Ik hoefde ze maar een beetje te ontspannen en er dreigde weer kramp in te schieten. Het enig dat hielp was mijn benen strekken en mijn tenen naar me toe trekken, maar van slapen komt dan niet veel.

De volgende nacht was het weer raak, maar nu aan de zijkant van mijn onderbenen. Ik wist niet hoe ik moest gaan liggen om daar de spanning weer uit te krijgen. Uiteindelijk lukte het door één voor één mijn benen zijwaarts in het matras te drukken. Heel vermoeiend en niet leuk. Gelukkig ging het de afgelopen twee nachten weer beter. Alleen mijn rechterkuit voelde aan het eind van de afgelopen nacht "onrustig".

Ik tast in het duister wat de oorzaak is en wat ik er aan kan doen. Ik train de laatste tijd niet extra veel, maar misschien zijn de groepstrainingen met sprintjes zoals vorige week woensdag nu net niet handig. Ik liet de laatste keer 100 meter toen ook schieten omdat er een beginnend krampje aan leek te komen. Veel korte stukjes met relatief lange rustpauzes ertussen zijn niet mijn favoriete training. Tegen het eind wil ik nog wel eens wat voelen in een kuit.

Misschien komt het ook van te weinig gedronken hebben of juist 's avonds nog koffie. Op Internet vond ik dat rode wijn ook een oorzaak kan zijn en dat had ik zowel op vrijdag als zaterdag gedronken. Ik probeer er nu voor te zorgen dat ik overdag wat meer drink dan normaal en dan niet alleen koffie.

Woensdag staat de 5 kilometer baanwedstrijd op het programma. Ik ben benieuwd hoe dat gaat.

donderdag, mei 08, 2008

Lente!

Eigenlijk is zomer een betere omschrijving. Nadat de temperatuur lange tijd maar niet richting de 15 graden wilde gaan, is dat nu toch echt gelukt. Het toeval wil dat ik voor mijn werk net gestart ben op een opdracht in Utrecht (Hoog Catharijne). Dat is met de auto niet echt handig bereikbaar en dan komen daar nog de hoge parkeerkosten bij. Met de trein is wel een optie, maar met dit mooie weer heb ik het maar eens op de fiets geprobeerd. De afstand is 18,1 kilometer (volgens routenet) en met een beetje stevig doorfietsen red ik dat net binnen de 55 minuten. 's Morgens doe ik het iets rustiger aan, om niet druipend van het zweet binnen te komen. Disdagavond was ik zelfs na 50 minuten al thuis. Al fietsend houd ik in ieder geval de conditie op peil.

Gisteravond heb ik ook nog getraind. Dus een uur na thuiskomst stond ik al weer op de baan. Ik verwachtte dat ik al een beetje moe zou zijn, maar dat viel erg mee. We liepen na uitgebreide techniekoefeningen 10 x 200 meter intensief op de baan. Die gingen vrijwel allemaal in ongeveer 39,5 en de laatste nog onder de 37 seconden. Omdit niet wist dat er een baantraining op het programma stond had ik mijn nieuwe waterflesjes meegenomen. Ik heb ze getest bij het in- en uitlopen en denk dat ze voor een duurloop prima voldoen. Mijn collega-lopers waren ook blij met een slokje tussen de 200 metertje. Van mijn nek en mijn schouder heb ik geen last meer.