donderdag, oktober 12, 2017

Halve marathon boven verwachting

Net als vorig jaar is het ook in 2017 weer een uitdaging om mijn Runnerscup vol te lopen, omdat ik steeds door kleine blessuretjes geplaagd wordt. Met name de lange afstanden zijn lastig. Daarvoor wil ik eigenlijk wat meer lange trainingen gedaan hebben. Bovendien zijn er in het najaar niet zo veel weekenden waarin ik tijd kan vrij maken voor een wedstrijd. Bij de Bosmarathon ben ik wel altijd aanwezig, want daar doe ik mee met de tijdregistratie en meestal gaat dat zonder grote problemen zodat er genoeg tijd overblijft om mee te doen. Dit jaar wilde ik eigenlijk een halve marathon lopen, want die telt mee voor onze Runnerscup, hoewel het zeker geen snel parcours is. Denk aan 21 kilometer crossen. Maar in september werd ik geplaagd door een pijntje in mijn kuit en werd de opbouw verstoord. Pas twee weken geleden trainde ik weer zonder klachten mee. Een kwart marathon leek eigenlijk verstandiger.

De laatste training op donderdag voor de wedstrijd ging echter heel makkelijk en het begon een beetje te kriebelen. Kon ik die halve niet gewoon als een soort tempo duurloop beschouwen? De tijd zou dan niet uitmaken, als er maar een uitslag zou staan. Op zondagochtend hakte ik de knoop door en dus stond ik toch om half één aan de start van een waarschijnlijk nat en blubberig rondje door het bos, ma
ar wel met prachtig loopweer. Ik gebruikte de eerste kilometers vooral om een lekker tempo te zoeken en liet een groepje met Stef en Peter langzaam weglopen. Titus liep daar nog verder voor.

De kilometers gingen tussen 4:30 en 4:45 per kilometer, dat was best acceptabel. Na zo'n 6 kilometer kwam ik weer bij Peter en ging er voorbij. Even schoot het "Gildeloop-scenario" door mijn hoofd, waar ik mezelf opblies en uiteindelijk uitstapte nadat ik hem inhaalde. Iets verder passeerde ik voor het eerst de heuveltjes. De breken altijd het tempo en kosten flink wat energie. Vanaf hier lag het tempo wat lager (ca 4:50), maar ik kwam redelijk fit door na het eerste rondje (ca 49:20).

Het tweede rondje was wat moeizamer, omdat ik steeds meer last begon te krijgen van wat blaartjes, vooral op mijn kleine teen rechts. Daardoor liep ik de laatste 5 kilometer niet lekker meer en zakte het tempo naar rond 5 min per kilometer. Ik telde de kilometers af en wist er nog een versnelling uit te persen in de laatste kilometer. Eindtijd 1:41:01. 

Na de finish liep ik direct door naar de EHBO waar ik me aan mijn linkerteen liet helpen. Voorlopig loop ik nog wel een beetje kreupel.

vrijdag, oktober 06, 2017

Utrechtse Heuvelrug Estafette 2017

Eén van de mooiste en leukste hardloopevenementen in de omgeving is de Utrechtse heuvelrug Estafette. Misschien is het wel de mooiste van Nederland, maar het is slechts bekend in relatief kleine kring. Dit jaar was de 10e editie en we deden weer met een team van AV Pijnenburg mee. Helaas had ik moeten besluiten wegens sluimerende kuitklachten niet zelf mee te lopen, maar als team-captain en fietser heb ik wel weer genoten van een prachtige editie.

Net als voorgaande jaren was het weer prachtig weer. 's Morgens nog een beetje fris en mistig, maar al snel kwam de zon erdoor en werd het voor de toeschouwers en fietsers heerlijk weer. Voor de lopers was het misschien met 19 graden al wer een beetje warm. De Route was dit jaar gewijzigd. Dit jaar gingen we helemaal om de Grebbeberg bij Rhenen heen. Globaal ging de route vanaf Amersfoort langs achtereenvolgens Soesterberg, Austerlitz, Maarn, Leersum, Elst, Rhenen, Veenendaal, Overberg, Woudenberg, Den Treek en weer via Soesterberg en Soest terug naar Amersfoort.
We hadden een titel te verdedigen, want vorig jaar waren we de winnaar en mochten nu ook weer als één van de snelste teams laat van start. Dit jaar liepen achtereenvolgens Stefan Mets, Bas de Bruin, Kees Voorintholt, Marcel van der Kuil, Erwin Walgers, René Hilhorst, Derk Voorintholt, Erik den Oude, Theo van de Beek en Edgar Cukier. Al snel werden de eerste teams die eerder waren gestart ingehaald. Vorig jaar waren we uiteindelijk als eerste team terug bij AV Triathlon. Dit jaar lukte dat niet, maar al onderweg kregen we in de gaten dat we netto wel sneller liepen dan de teams die nog voor ons lagen. Iedere loper leverde weer een topprestatie en de begeleiding op de fiets zorgde ervoor dat we de optimale route konden lopen. Het resultaat was dat we dit jaar nog sneller waren dan vorig jaar, na 7.25:55 waren we weer terug en daarmee weer het snelste team.

De winst was natuurlijk een mooie kers op de taart, maar we hebben vooral heel veel plezier gehad en onderweg en genoten van de prachtige route. Kijk maar naar de bijgevoegde foto's. Er is nog ruimte voor andere teams, dus houd de laatste zondag van september maar alvast vrij.























donderdag, oktober 05, 2017

update 2017 deel 2

De updates zijn nog regelmatig, maar nu slechts 2 keer per jaar. In de afgelopen maanden ben ik steeds geplaagd door kleine ongemakjes, waardoor er geen regelmaat in mijn trainingen komt en de progressie achterblijft.

In april begon het met mijn kuit, maar na twee weken liep ik weer. Het ging echter naadloos over in een pijn linksonder in mijn rug net boven mijn bil. Hiervoor bezocht ik de fysiotherapeut in de hoop dat losmaken van mijn rug voldoende zou zijn. Uiteindelijk liep ik een kleine 3 maanden bij de fysio, maar mocht ondertussen wel blijven lopen. Wedstrijdjes zoals de zomeravondcup zag ik echter niet zitten. Ondertussen verzwikte ik mijn enkel tijdens het geven van een training, waardoor mijn rechterachillespees geïrriteerd raakte. Dat was na een paar weken gelukkig weer over. Eind september zat er een pijntje in mijn linkerkuit en besloot ik niet mee te lopen met de Utrechtse Heuvelrug estafette.

Ik liep nog wel wat wedstrijdjes: een 10 kilometer bij de Zomeravondcup in 41:46,



800 meter bij de Keistad baancompetitie in 2:28

5 kilometer bij het Soester Loopgala in 19:26.