maandag, augustus 28, 2006

Weer een rondje Pluismeer.

Natuurlijk had ik na de Gildeloop wel wat last van spierpijn, maar in mijn linkerkuit voelde het pijnlijker dan de rest. Ik heb daarom een tijdje getwijfeld over wat ik zaterdag zou doen. Uiteindelijk leek het me verstandig om voor me zelf een rondje te lopen en niet met de groepstraining mee te doen. Zo kon ik zelf het tempo, de belasting en de afstand aanpassen aan hoe het zou gaan.

Zaterdagmiddag liep ik dus weer een rondje om het Pluismeer. Dat ging prima! Ik had onderweg geen enkele last van mijn spierpijn en ook na die tijd was er geen terugslag. Ik liep lekker en ook lekkerder dan bij de Gildeloop. Blijkbaar gaat het alweer wat vooruit en kan mijn linkerbeen meer hebben dan ik denk. Woensdag weer lekker met de groep mee.

Nog even terugkomend op de Gildeloop. Bij de uitslagen werd nog eens duidelijk hoe groot het verval in de tweede helft van de race was. In het grafiekje (gemiddelde snelheid) hiernaast zie je dat ook nog eens. Opvallend is dat ik blijkbaar bij elke doorkomst nog wel weer even kon aanzetten, getuige de piekjes in de lijn bij 3250, 6625 en 10000 meter.

donderdag, augustus 24, 2006

pfff, er moet nog flink getrained worden!

Gisteravond was weer de Gildeloop in Soest. Ik deed voor derde keer mee, maar wist al vooraf dat ik niet voor een hele snele tijd zou gaan. Een week of vijf niet trainen zou zijn tol eisen. HEt leek me een mooi uitgangspunt om op zo'n 45 minuten rond te richten. Dat betekende 4 minuut 30 per kilometer.

De eerste kilometer ging iets te hard. Ik liet het tempo iets zakken en kwam na het eerste rondje (3250 meter) door in 14 minuten 14. Dat zag er goed uit. Erik liep een eindje voor me, maar nog in het zicht. Bij het 5 kilometerpunt zat ik ook nog goed (22.05). Maar daar stond een man met een hamer. De tweede 5 kilometer werd ik door diverse mensen voorbij gelopen. Het lukte niet meer om de kilometers in de buurt van de 4.30 te houden. Ze schoten omhoog naar 4.45 en 4.49.

Mijn eindtijd was uiteindelijk 45.52. Vijf weken niet trainen en wel vakantie houden hakt er dus toch wel aardig in. Er zal nog flink getrained moet worden om aan een halve marathon te kunnen denken.

maandag, augustus 21, 2006

Terug van vakantie

De vakantie zit er weer op. In de afgelopen weken heb ik mijn hardloopschoenen niet aangeraakt, maar kamperend zit je niet stil en diverse wandelingen in Frankrijk zorgden ook voor voldoende beweging. Zaterdag had ik mijn eerste training een climax-duurloopje. Mooi om er weer in te komen. Woensdag staat de Gildeloop alweer voor de deur. Dat zal dit jaar geen PR worden, maar ik durf de deelname wel aan. Het past in de voorbereiding voor de halve van Amsterdam (aldus Anita).