zondag, september 29, 2013

Utrechtse Heuvelrug Estafette 2013

Voor de derde keer deed ik mee met de Utrechtse Heuvelrug Estafette. Het is één van de leukste hardloop evenementen die ik ken. Deze keer deden we mee met een team van de wedstrijdgroep van AV Pijnenburg. Op basis van onze verwachtte eindtijd, mochten we wat later starten, maar half negen is nog steeds vroeg en het was ook frisjes ondanks het beloofde een mooie dag te worden.

Gaandeweg werd de temperatuur aangenamer. En op de wisselpunten was het gezellig druk met alle andere groepen, waaronder een ander team van AV Pijnenburg. We liepen snel in mede door een paar navigatie-foutjes. Dat voordeel verloren we in volgende etappes. Maar vanaf halverwege liepen we bij de eerste vijf teams.

De stemming was opperbest.


En na een inspanning was het tijd voor ontspanning. Dat was dan het voordeel van het lopen van één van de eerste etappes.

En mede door het prachtige weer waren het weer hele mooie routes. Met een eenvoudige camera lukte het toch om vanaf de fiets nog een paar mooie plaatjes te schieten.




zondag, september 22, 2013

Eerste plaats bij de masters 45 :-)

Wie had dat gedacht? Mijn laatste wedstrijd was in januari van dit jaar. Van februari tot mei heb ik lopen sukkelen en pas vanaf juni ben ik voorzichtig weer gaan opbouwen. Uiteindelijk durfde ik gister weer aan de start te staan van een wedstrijd en dan ook nog een 10 kilometer op de baan dat wil zeggen 25 rondjes. Het was een onderdeel van de laatste wedstrijd van het Gooi-en-Eemlandcircuit. De start was op een mooie tijd (15:20) en de inschrijving sloot 3 kwartier daarvoor.

Ik wist al dat Martin en Stef mee zouden doen en bij de inschrijving bleek ik de vierde deelnemer omdat ook Maarten zou starten. Samen met Stef en Martin liep ik een rondje in en terug op de baan verzorgde ik in het zonnetje de verdere warming-up. Het programma liep wat uit, zodat we uiteindelijk een half uurtje later konden starten, met z'n vieren. Dat zouden 25 lange rondjes worden, want Maarten is veel te snel en gezien mijn huidige vorm verwachtte ik ook een keer of twee door Stef en Martin gelapt te worden. Het eerste rondje ging wel lekker. Ik had me even laten gangmaken door Stef en probeerde een redelijk tempo te vinden. Het eerste rondje kwam ik door in 1:35, ruim te hard voor de beoogde eindtijd van 45 minuten. Dus liet het tempo voorzichtig nog wat zakken. De eerste kilometer was met 4:02 natuurlijk nog veel te snel en dat gold ook voor de tweede tot en met vierde (4:07, 4:11 en 4:13). Ondertussen was Maarten al een keer of twee voorbij gekomen en nu ging het tempo een stukje verder naar beneden naar het vooraf bedoelde tempo. Maar omdat ik er al 10 rondjes op had zitten werd het nu hard knokken. Ik probeerde wel op mijn techniek te blijven letten en volgens mij lukte dat aardig. Zoals je op de foto's van John kunt zien begon de vermoeidheid z'n tol te eisen, maar ook het feit dat de temperatuur wat hoog was, vandaar het schuim om mijn mond.



Al worstelend liep ik nog 4:23, 4:20, 4:22, 4:27, 4:30 en 4:17 en kwam ik tot een eindtijd van 43:02. Prima gezien de verwachting vooraf, jammer van de te snelle start. Martin en John kwamen me maar één keer voorbij, maar liepen toen ineens wel een stuk harder. Ik was zoals verwacht laatste, maar door het aantal deelnemers ook vierde en zelfs eerste in mijn categorie.




Het beste nieuws is echter dat ik geen last heb mijn knie of andere blessures. Ik zie de deelname aan de Utrechtse Heuvelrug estafette dan ook met vertrouwen tegemoet. Zondag loop ik de derde etappe.

dinsdag, september 10, 2013

Wedstrijdjes

Ja, het staat er echt. Ik begin weer aan wedstrijdjes te denken. De eerlijkheid gebiedt me wel om daarbij te zeggen dat, dat vooral komt omdat er een paar leuke evenementen op het programma staan en niet omdat ik denk nu al weer hele snelle tijden te kunnen lopen. In mijn trainingen probeer ik het nog steeds rustig aan te doen. TWee weken geleden liet ik me nog een beetje gaan toen we 4 x 1000 meter liepen in 400m intensief, 400m doorlopen, 200m intensief. Die gingen in 1:33, 1:43 en 0:45. Een week later deed ik het beter bij 4 series van 500-400-300 in 2:07, 1:37, 1:07. Het was trouwens een lange training onder bezielende leiding van Theo.

Afgelopen zondag liep ik voor het eerst weer een rondje over de Zwarte weg. Helaas was de batterij van mijn GFR leeg. Volgens Afstandmeten.nl was het 14,5 km en volgens de klok thuis deed ik er iets minder dan 5 kwartier over. Ondanks dat ik de nacht daarvoor wat minder had geslapen liep ik lekker en best stevig door, maar dat is geen wedstrijdtempo.

Toch komen er een paar leuke evenementen. Morgen zou de Soestdijkse Grachten Kunstrouteloop worden gehouden, ongeveer in mijn achtertuin, maar die is helaas afgelast. Die had ik als test willen gebruiken voor een 10 kilometer op de baan op 21 september. Ik twijfel nog over deelname. Ik heb me in ieder geval wel aangemeld voor een etappe in de Utrechtse Heuvelrug Estafette op 29 september en dan volgen op 5 oktober nog de clubkampioenschappen op de baan.