zaterdag, juli 16, 2016

Weer uit de running

Jullie hebben al een tijd geen update gezien. Dat kan natuurlijk in deze vakantieperiode, maar deze keer speelt ook weer een nieuwe blessure me parten. Ongeveer een maand geleden kreeg ik tijdens een training last van een spier in of net onder mijn rechterbil. Tijdens die training hadden we wat extra bilspieroefeningen gedaan en ik dacht dat dat de oorzaak was. In de dagen daarna kreeg mijn zoon zijn examenuitslag en was ik een paar dagen weg met mijn werk. Daardoor had ik even rust en verwachtte ik dat het probleem wel weer voorbij zou zijn. Helaas voelde ik een week later bij versnellingen dat het nog niet goed was. Ik paste mijn training aan en liep 4 x 1 kilometer in een stevig maar beheerst tempo. De dag daarna kon ik nauwelijks normaal lopen als ik opstond. Dat werd in de loop van de dag wel beter zodat ik donderdag wel een training kon geven, maar zelf deed ik weinig tot niets. Ik besloot het rustig aan te doen tot en met mijn vakantie, Daarna zou het wel weer over zijn, hoopte ik.

Helaas en dus ging ik donderdag weer naar de fysiotherapeut. Die constateerde een irritatie aan de aanhechting van de semimembranosus (één van de drie hamstrings).

Een herstelperiode van 6 tot 8 weken met actieve rust (wandelen, fietsen en heel rustig dribbelen) en wekelijks een behandeling om de doorbloeding te stimuleren. Balen natuurlijk, maar op dezelfde wijze ben ik ook van mijn achillespeesklachten genezen, dus ik heb goede moed.