Florijnwinterloop 2023

 Eindelijk kon ik weer mee doen met de Florijnwinterloop. Door Corona, blessures of slechte weersomstandigheden was het al wat jaartjes geleden dat ik hier aan de start stond terwijl het één van mijn favoriete wedstrijden is. 10 Engelse Mijl is een mooie afstand. Het is een mooi parcours over landgoed Den Treek. De organisatie is top met de accomodatie van de VV Woudenberg als comfortable kleed- en douchegelegenheid. Er zijn voldoende deelnemers zonder dat je moet dringen op de weg. En het is lekker dichtbij. 

Deze keer has ik aantal andere lopers van de C-groep enthousiast gemaakt en dus reed ik met Karin, Jos en Theo naar de start waar we Peter en Gerrie tegenkwamen. De temperatuur was prima om te lopen, maar er stond wel een heel stevige wind die we de tweede helft tegen zouden hebben. Ik hoopte ongeveer het tempo (4:35) van de 7-Heuvelenloop te kunnen lopen, waarmee ik rond 1:13 zou moeten eindigen. 

Door een late sanitaire stop stond ik wat verder naar achter in het startveld, maar dat was geen probleem. Na een wat nerveuze en iets te snelle eerste kilometer, haakte ik aan bij een groepje dat 4:30 liep, of waarschijnlijk net iets sneller. Een tweetal kilometer verder concludeerde ik dat dit net te veel was en moest ik lossen. Daarna volgde een lang mentaal gevecht. In mijn eentje moest ik verder proberen het tempo constant te houden, eerst met de wind achtern, maar later tegen de wind in. Ondertussen werd ik bijgehaald door groepjes die ik eerder had ingehaald. Soms kon ik even aanhaken, soms ook niet. Tot de (scherpe) bocht naar de Treekerweg bleef mijn tempo nog rond de 4:40. Daarna kreeg ik de wind vol tegen en volgenden nog 5 zware kilometers, waarna ik finishte in 1:15:58. Ik was nog maar net over de streep toen Karin al als 2e dame over de streep kwam in 1:16:30 Dat was een hele puike prestatie.

Zelf had ik er deze keer wat meer van verwacht, maar de te snelle start en de tegenwind in het laatste deel hadden we parten gespeeld.

9e 10x10 Utrechtse Heuvelrug Estafette

Het kostte dit jaar wat meer moeite om een team compleet te krijgen en om voldoende fietsen en auto's beschikbaar te hebben voor deelname aan de Utrechtse Heuvelrug Estafette, Maar uiteindelijk hadden we weer 10 kanjers en met een inventief loop-fiets-autoschema werd de hele logistieke puzzel opgelost. Verder werd iedere deelnemer nogmaals op het hart gedrukt om van te voren goed de te lopen of rijden route door te nemen zodat de kans op verdwalen werd verkleind. En dus stonden vanmorgen de volgende lopers aan de start:

Etappe	Loper
1	Menno
2	Edgar
3	Kees
4	Marcel
5	Titus
6	Emiel
7	Richard
8	René
9	Erwin
10	Theo

Menno zou na de eerste etappe afhaken, Marcel na de vierde en Theo zou pas op het laatste wisselpunt aantreden, hij ontbreekt op onderstaande foto. Daarnaast was Derk geblesseerd maar wel beschikbaar als chauffeur en fietser.

Op basis van onze vooraf opgegeven verwachte einddtijd mochten we als één van de laatste teams van start, met nummer 4 (team nummer 1 ging als laatste). Dat betekende net als vorige jaren een inhaalrace met nu zo'n 21 teams voor ons in het bos. De weersverwachting was uitmuntend en het parcours net als de voorgaande jaren weer prachtig. De organisatie was weer top, met net weer een paar kleine verbeteringen, waarvan je niet dacht dat het mogelijk was. Wat dat betreft was het eigenlijk een schande dat maar 25 teams meededen deze keer. 15 teams dat wil zeggen zo'n 150 hardloopliefhebbers hebben de kans op een unieke loopgebeurtenis laten liggen.

Wij waren er wel bij en hoe, Na 7 uur en 34 minuten kwamen we als eerste team weer terug bij AV Triathlon:

Het eerstvolgende team kwam een kleine twintig minuten later over de streep. Daarmee waren wij zeker van de eindoverwinning. Dat was een onverwachte bonus op deze mooie dag. We hebben dus ook nog even lekker zitten genieten:

Het was een echte teamprestatie. Onderweg hebben we geen tussentijden van de individuele lopers genoteerd. Ook de bijdrage van de scherp oplettende fietsers moet niet worden onderschat.

Hieronder vind je nog een grote hoeveelheid foto's die een mooi beeld geven van deze 9e uitvoering van de UHE.

`

De eerste 5 kilometer op de weg

De wedstrijdgroep van AV Pijnenburg heeft een onderlinge competitie: de Runnerscup. Om mee te doen moet je over een heel kalenderjaar minimaal 5 officiële wedstrijden lopen over diverse afstanden. Met ingang van dit seizoen tellen ook wegwedstrijden van 5 kilometer mee. Tot nu toe moest een 5000 meter op de baan gelopen worden. Ik had al vaker een 5000 meter gelopen, maar nog nooit op de weg. Bij de Zomeravondcup wordt sinds dit seizoen naast een 10 kilometer ook een 5 kilometer wedstrijd georganiseerd. Omdat ik aanstaande zondag mee doe met de NK Masters en ik een paar weken geleden nog last had van mijn linkerkuit besloot ik dat 5 kilometer in plaats van 10 deze keer een mooi alternatief was.

De vorige 5000 meter lukte maar net onder de 20 minuten. Maar dat was wel op een baan. Met een tijd onder de 20 minuten zou ik nu ook weer tevreden zijn. De 5 kilometer start 10 minuten na de 10 kilometer. John, Dick en ik, kregen dus nog even de tijd om Bart, Erik, Maarten, Niek, Jos, Martin, Theo, Stef, Titus en Edgar uit te zwaaien. Daarna mochten we zelf op pad, beginnend met 2 ronden op de baan. Tijdens die rondjes haakte ik aan bij een duo waarvan één duidelijk de haas was voor de ander en zorgde voor het beoogde tempo. Ze waren duidelijk op weg naar een doeltijd en afgaand op het tempo (eerste rondje 1:35) zou dat wel eens 20 minuten kunnen zijn.

Ik besloot hierbij te blijven. De doorkomst in de eerste kilometer was wel vrij snel (3:49), maar ik liep nog lekker mee.

Ondertussen waren we in de staart van een klein groepje beland en ik zag dat de "haas" naar de kop van het groepje liep en even later liep het duo weg bij het groepje. Voor mijn gevoel was dat een versnelling die ik niet had zien aankomen. Langs de andere kant van het fietspad probeerde ik het gat nog te dichten, maar daarvoor moest ik te veel forceren, Bij kilometer 2 liep ik een beetje te zwemmen tussen beide in, daarna kwam een deel van de mensen uit het groepje één voor één voorbij.

Kilometer 2 en 3 gingen in 3:54 en 3:57, mooi op schema voor onder de 20 minuten. Ik haalde nog weer een tweetal lopers in. Het laatste stuk is bekend (en een beetje gevreesd) langs het water, deze keer met een stevig windje van opzij en geen heel fijn wegdek. Ik kreeg het een beetje moeilijk en zag het tempo terugvallen naar 4:01. Maar bij het opdraaien van de baan wist ik dat onder de 20 minuten zou gaan lukken en daarmee was mijn missie geslaagd, met 19:49 was ik zelfs sneller dan eerder dit jaar op de baan.

Nu op naar de NK Masters.

Open Soester kampioenschappen Blauwe Paaltjes

In 2010 werd de eerste editie georganiseerd van de "Open Soester Kampioenschappen Blauwe Paaltjes". Sindsdien is het een jaarlijks terugkerend evenement, een rondje zo hard mogelijk over een veel gebruikte route door het bos in Soest.

Iedere zichzelf respecterende hardloper of jogger in Soest en omstreken heeft het rondje wel eens gemaakt. En dat geld ook voor wandelaars al of niet in bezit van een hond. In 2010 deed ik mee. In de jaren daarna niet, vaak omdat de dag ervoor een wedstrijd van de Zomeravondcup op het programma stond. Ik heb nog wel een paar keer als parcourswacht een bijdrage geleverd. Gisteravond tijdens het eten besloot ik om nog even langs te gaan om te gaan kijken. Mijn zoon Kees had wel zin om mee te doen en hoewel ik nu ook op dinsdag al een wedstrijd had gelopen besloot ik dan ook maar aan de start te verschijnen.

We waren ruim op tijd voor een warming-up (het was overigens warm zat). Het was niet mijn bedoeling om voor de winst te gaan, dat zou sowieso niet haalbaar zijn, maar omdat ik de dag ervoor ook al een wedstrijd had gelopen, mocht het wel wat rustiger. Dat waren ook de plannen van diverse leden van de wedstrijdgroep, die ook de dag ervoor in Utrecht waren. Kees zat vol ambitie, die zou ik niet bij gaan houden. De start was op het zand en we zorgden wel niet te ver van achter te staan.

Het eerste stukje op het zand was zwaar, maar omdat ik links en rechts allerlei mensen veel harder zag gaan, liet ik me toch verleiden tot een snelle start, met als gevolg dat ik al in het rood liep toen we op de betere bospaden kwamen. Daar sloot ik aan bij een groepje met Theo en Jos, terwijl Kees ergens voor mij uit het beeld verdween. Jos liep ook weg uit de groep zodat er een stuk of 5 over bleven. Na een kilometer of twee raakten we er één kwijt. Iets verder, waar het pad een stukje over het mulle zand gaat, had ik het idee dat het tempo inzakte en ik nam de kop over en was los. Maar blijkbaar was deze versnelling een beetje te veel voor me, want met nog een kilometer te gaan kwam Theo weer bij en moest ik hem laten gaan. Ik besloot dat het geen zin had om te forceren en liet het tempo een beetje zakken.

Uiteindelijk kwam ik als 11e over de streep in 18 minuten (4 seconden sneller dan 6 jaar eerder). Kees was 7e geworden en liep met 16:41 bijna anderhalve minuut sneller, een hele knappe prestatie.

De eerste 10 van 2016

Een maand geleden ging ik flink stuk op de 5000 meter bij de Amersfoortse Baancompetitie. Bij trainingen had ik ook moeite met langere intervallen. Al met al concludeerde ik dat mijn tempohardheid behoorlijk gezakt was. In de weken daarna ging het bij de trainingen gelukkig weer wat beter, maar ik was wel een beetje bang voor de eerste wedstrijd van de Zomeravondcup die ik dit jaar zou lopen. Dit was al de tweede wedstrijd uit de serie, de eerste had ik wegens omstandigheden moeten missen.

Ik hoopte ongeveer 42:30 te kunnen lopen, maar het belangrijkste zou zijn dat ik geen groot verval zou hebben. Roger had bij de eerste wedstrijd 42:48 gelopen en was daarmee een mooi referentiepunt. De reis naar de baan was een beetje spannend. Utrecht werd geteisterd door een verkeersinfarct. Ik vertrok wat eerder van huis en koos voor route waar ik zo lang mogelijk de snelweg zou kunnen mijden. Dat pakte goed uit en ik was mooi op tijd bij de start. Al direct trof ik daar Theo en Edgar, de eerste twee van een grote delegatie van AV Pijnenburg. Uiteindelijk zouden Bas, Erik, Maarten, Niek, Martin, Jos, Titus, Theo, Stef, Roger, Edgar, Dick en Gerrie van de wedstrijdgroep de 10 km lopen. John deed mee met de 5 km. Samen met wat recreanten en Maarten H, kwamen we op ruim 20 deelnemers.

De weersomstandigheden waren verre van perfect. Het was warm, vochtig, drukkend en benauwd. Gelukkig viel er af en toe een klein druppeltje. Uiteindelijk is aan de uitslagen te zien dat vrijwel iedereen een stukje langzamer liep dan de eerste wedstrijd. Alle reden om voorzichtig te starten. Ik ging daarom ook wat verder naar achteren in het startvak staan en begon rustig aan de eerste 700 meter op de baan. Door de vele buitenbochten had mijn GFR310 al zo'n 50 meter verschil na de eerste kilometer. Die eerste kilometer ging in 4:07, iets te hard, maar dat zou wel goed komen. Ik had al veel mensen die verder naar voren en/of te hard gestart waren ingehaald en dat zou de rest van de wedstrijd zo blijven. De kilometers 2 tot en met 9 liep ik vrijwel vlak tussen 4:15 en 4:18. In het begin ging dat heel makkelijk, later moest ik er wat harder voor werken. Ik had het idee dat ik wat versnelde, maar de kilometertijden gingen niet naar beneden. De laatste kilometer probeerde ik nog wat te versnellen, daardoor haalde ik nog een paar lopers in en zowaar liep ik nog 4:06. Mijn eindtijd lag net boven 43 minuten: 43:02. Iets hoger dan gehoopt, maar wel vlak en gezien de omstandigheden niet slecht.

Terug op aarde

Het kan niet altijd feest zijn. Niet iedere wedstrijd kan in een PR eindigen en aan een lange reeks van wedstrijden waarin het iedere keer beter was, kwam gister een einde. Al 4 jaar houden we bij AV Pijnenburg in het najaar een testwedstrijd over 5 kilometer. Dat geeft veel lopers nog een laatste kans om de ontbrekende baanwedstrijd te lopen, waarmee ze hun "Runnerscup" vol kunnen maken. De opkomst was met 17 deelnemers best goed.

Voor mij was het al weer een jaar geleden dat ik een 5 kilometer wedstrijd gelopen had. Vorig jaar startte ik te overmoedig en moest ik dat in de tweede helft bekopen. Dat moest beter kunnen. Aan de andere kant loop ik dit moment goed, daarom vond ik dat een PR schema wel zou moeten kunnen. Met rondjes van 1:30 zou ik op 18:45 uitkomen. Dat was nagenoeg gelijk aan mijn PR van 18:46. Bovendien zijn dat makkelijk uit te rekenen tussentijden, dus het plan was snel gemaakt. Martin en Jos en misschien Bas en Titus zouden aanhaken en ik hoopte op mijn beurt weer een tijdje gegangmaakt te kunnen worden door Niek of misschien toch Jos.

Zoals zo vaak had ik voor de start het idee dat het vandaag niks zou worden, maar dat valt altijd weer mee. Al direct na de start werden de posities ingenomen. De BAAS atleten en Bart liepen weg, Ik sloot aan bij Niek en achter mij wist ik in ieder geval Martin en Jos. Ik had het idee dat Niek wat hard ging. Na anderhalf rondje wist ik dat zeker, hij liep ongeveer 1:25, dat was voor mij te hard en ik ging op zoek naar 1:30. Gelukkig kon ik dat makkelijk vinden en de eerste kilometer ging soepel in ongeveer 3:40, door de iets snellere eerste ronde). Ook in de tweede liep ik constant 1:30 naar 3:45. Ondertussen waren we een trio op een langzaam groeiend gaatje achter Niek. In de loop van de 3e kilometer moest ik harder werken en er zat een rondje van 1:31 tussen. De doorkomst van ongeveer 11:11 op 3 kilometer was nog goed, maar ik moest niet te veel gaan verliezen.

Martin nam de kop over en ik haakte aan, maar moest een rondje later toch een klein gaatje laten vallen. Ik zag dat mijn rondetijden begonnen op te lopen naar 1:35 en ook Jos ging mij voorbij zonder dat ik kon aanhaken. het werden nog drie zware rondjes waarbij alleen de laatste nog ongeveer 1:30 liep. Het lukte ook net niet om in ieder geval onder 19 minuten te blijven, want het werd 19:01. Wel mijn tweede tijd ooit.

Uitslagen testloop 5 km op 27 oktober 2015


1. Timo van Beek 16.29
2. Bart Eigenhuis 17.09
3. Maarten Haegens 17.24
4. Camiel Kruiswijk 17.25
5. Vincent Hofmann 17.57
6. Niek Visser 18.24
7. Jos Bloem 18.44
8. Erik den Oude 18.45
9. Martin Stolk 18.47
10.Richard Voorintholt 19.01
11.Bas de Bruin 19.19
12.Theo van de Beek 19.22
13.Erwin Walgers 19.44
14.Tugrul Sahin 20.06
15.Titus Blom 20.10
16.John van Dongen 22.24
17.Dick den Oude 22.47

Een prachtige uitvoering van de bosmarathon

Eind oktober kan de regen met bakken uit de hemel komen. Het ook prachtig weer zijn zoals vandaag en dan is het een feestje bij de Bosmarathon  Met de heldere lucht en zon was het bos prachtig en in de zon zou het op het terrein van AV Pijnenburg prima toeven worden. Bovendien had in de afgelopen weken niet al te veel geregend, ook het parcours lag er dus prima bij.

's Morgens vroeg was het nog wel frisjes tijdens het opbouwen van de tijdregistratie. Het ging gelukkig weer probleemloos en afgezien van een enkele verwisseling bij de inschrijving of de incidentele loper die de chip niet op de schoen had bevestigd verliep de verwerking weer als een zonnetje. Voor de start lag de baan er al prachtig bij:

Florijn van der Vliet wad e eerste winnaar van de dag.

Het mooie weer  verleidde natuurlijk veel deelnemers. In totaal waren het er bijna 600. Daarvan deed iets meer dan 60 mee met de 5 kilometer:

Bij de halve marathon waren het ongeveer 80. Met daarbij de nodige lopers van de wedstrijdgroep van AV Pijnenburg (Niek, Stef, Martin, Titus, Edgar). Bij de start kon Stef nog lachen. Twee rondes later trouwens ook. Niek liep knap naar de dere plaats met 1:27:18.

Het laatste onderdeel was de kwart marathon, met meer dan 150 deelnemers. Ik had de tijd om ook mee te doen, net als vorig jaar. Verder waren Jos, Theo, Dick, Berend, Gerrie, Tugrul, Marcel en Peter van de partij. 

Ik zorgde voor een plekje op de eerste startrij. Daar stonden ook Arnout en Vincent van het Baas running team. Die zouden te snel zijn. Jos kwam er ook bij. Hij besloot met mij mee te lopen. Ik was het omgekeerde van plan. De laatste tijd wordt het verschil tussen Jos en mij in wedstrijden steeds kleiner. Ik hoopte nu met hem mee te kunnen. Zo begonnen we ook. De eerste kilometer naast elkaar, daarna liet ik Jos voor, omdat de paadjes af en toe toch wel smal waren. Na 2,5 kilometer sneed ik een bocht wat slimmer aan en nam de kop weer over. Het tempo leek een beetje gezakt van net onder 4 minuten per kilometer naar net er boven en ik besloot weer iets aan te zetten. Jos bleef in mijn kielzog. Langzaam liepen we naar een andere loper toe die ons eerder had ingehaald. Bij 5,5 kilometer hadden we we 'm te pakken en nog steeds gingen de kilometers in ongeveer 3:57. 

Na 6,5 kilometer had ik het idee dat Jos moest lossen. Dat gaf me wat extra energie en dat was welkom want ik begon de vermoeidheid ook te voelen. Volgens mij Garmin liep nu de kilometertijd weer op naar net boven 4 minuten (4:02). Het kleine stukje stuwwal breekt altijd je ritme, gelukkig was de rest bam het parcours heel goed. Kees moedigde me aan door te roepen dat ik zesde lag. Op het laatste stuk haalde ik nog aardig wat lopers van de halve marathon in, die toch 75 minuten eerder waren gestart. Een eindje voor me liep nummer 5 in de wedstrijd, met een laatste versnelling probeerde ik die nog te pakken. Ik kwam nog wel dichterbij, maar bleef er uiteindelijk 4 seconden achter. Maar een eindtijd van 42 minuten precies was natuurlijk erg goed en toch weer ruim 2 minuten sneller dan vorig jaar. 

Na uitlopen en douchen moesten we nog even wachten op de laatste deelnemer van de marathon:

Daarna zat deze zeer geslaagde uitvoering van de Bosmarathon er weer op.

Clubkampioenschappen baan 2015

Iedereen die lid is van een atletiekvereniging kent waarschijnlijk het fenomeen clubkampioenschappen en veelal worden die in deze tijd van het jaar gehouden. Bij de AV Pijnenburg is dat niet anders. Sinds vorig jaar mogen recreanten, jeugd en masters allemaal op dezelfde dag aan de bak. 's Morgenvroeg de recreanten, daarna een uitgebreid programma van de jeugd met niet alleen looponderdelen maar het hele scala aan atletiek en aan het eind van de dag is de start van de 3000 meter voor de masters.

Ik mocht 's morgens al helpen met de tijdregistratie bij de recreanten en kon ze natuurlijk ook mooi aanmoedigen.

Later op de dag stond ik aan de start bij de masters. Het was maar een klein (select) groepje en deze keer alleen heren, maar gelukkig wel wat mensen waar ik me aan op hoopte te kunnen trekken.

Ik had de lat voor mezelf hoog gelegd.. Drie weken geleden liep ik een PR met 10:48, maar die race was niet goed opgebouwd, door een (te) snelle start had ik in het tweede deel te veel moeten inleveren. Nu iets rustiger starten en met Niek meelopen was de opdracht, met de bedoeling op 10:45  uit te komen. Ik zocht dus Niek en kroop er direct achter, maar er waren er meer die weer met mij wilden lopen, Zo ontstond er een groepje met Erik voorop. Daarachter Maarten, dan Niek, ik, Martin, Bas en Theo. Kees gaf de ronden tijden door. Rondjes van 86 seconden zouden me op 10:45 brengen. De eerste twee gingen goed. Niek had wel een gaatje aten vallen naar Maarten, maar dat duo zou normaliter wat te snel zijn.

De eerste kilometer lag op schema met 3:35. Maar daarna leek Niek het tempo wat te laten zakken. Ik besloot de kop maar over te nemen. Martin volgde en Niek sloot daar achter aan. Bas moest nu ook een gaatje aten vallen. Theo was er al eerder af en werd later ook door Stef ingehaald. Ik moest er steeds iets harder voor werken en de ronde tijden liepen een beetje op. In het begin was het nog 85 of 86, nu werd het 86 of 87. Maar ik zag ook dat ik een beetje buffer had en ik hoopte dat een snelle laatste ronde nog wel kon volgen. Martin en Niek konden echter ook nog steeds volgen, dus dat zou een spannende finish worden. Met nog een ronde te gaan wist ik dat een PR er in zat en ik zette nog een beetje aan. Mijn Garmin registreerde mooi dat mijn snelheid van net boven 3:35 per kilometer weer op liep naar 3:20 en later nog verder.

Later hoorde ik dat Martin er op 200 meter af moest. maar met nog 80 meter te gaan kwam Niek toch weer voorbij en hij versloeg me met 2 seconden. Later gaf hij toee dat hij me bewust de kop had opgedrongen na de eerste kilometer. Veel kon het me niet schelen met 10:42 had ik weer een mooie verbetering van mijn PR gerealiseerd.

Tijdens de wedstrijd hebben we weer een video-opname gemaakt met de fotocamera. Deze keer had ik 'm iets verder van de baan opgesteld, daardoor lijkt de beeldkwaliteit beter. Bovendien kunnen we nu zien hoe de techniek eruit ziet als je vermoeid wordt. Helaas hield de camera er na net iets meer dan 10 minuten mee op.

Utrechtse Heuvelrugestafette 2015

De weersvoorspelling voor vandaag was perfect en het last-minute geregel om nog een fiets te krijgen en nog wat wijzigingen in de indeling van lopers en fietsers kon mijn humeur niet bederven, het zou weer een mooie aflevering van de Utrechtse heuvelrugestafette worden. Negen lopers van AV Pijnenburg (Berend, Dick, Edgar, Erik, Marcel, René, Theo, Tugrul en ik) en mijn zoon Derk hadden we een mooi team.
Marcel liep een prima eerste etappe en ging daarna naar huis. Dick en zijn twee begeleiders raakten helaas even het spoor bijster en verloren daardoor een minuut of 10. Theo, René, Erik en ik maakten het verloren terrein goed zodat we ineens weer bij de eerste 5 teams liepen. Derk en Berend leverden een hele degelijke 10 kilometer. Tugrul wist zelfs nog twee teams in te halen en Edgar haalde het alles uit de kast om net voor kwart over 4 te finishen. De organisatie van AV Triathlon was dik in orde. Alles bij elkaar hadden we weer een heerlijke dag op de Utrechtse heuvelrug, getuige de foto's hieronder.